Não existe saúde integral sem sono de qualidade!

Um sono de qualidade é essencial para a saúde física e mental.

Você com certeza já ouviu falar disso, mas precisamos entender o porquê dessa importância.

Pode reparar: uma noite mal dormida significa um dia muito exaustivo.

Durante o sono, diversas funções importantes em nosso corpo são realizadas, como, por exemplo, a regulação da temperatura, a consolidação da memória, restauração de sistemas, liberação de hormônios. Uma verdadeira faxina restauradora!

Quando não dormimos o suficiente ou não usufruímos de sono profundo, o corpo não consegue se recuperar de forma adequada.

Por isso sentimos muito cansaço, irritação e não atingimos bons níveis de concentração para tarefas mais complexas.

Dormir bem melhora o nosso humor, a nossa capacidade de concentração, produtividade e influencia de forma positiva o nosso sistema imunológico.

Quadros de ansiedade podem levar à insônia e como somos o país mais ansioso do mundo, com certeza a qualidade do nosso sono também é afetada.

Quando a insônia é crônica, ficamos mais propensos ao surgimento de doenças cardiovasculares, obesidade, depressão e piora dos quadros ansiosos, gerando o ciclo vicioso negativo.

HIGIENE DO SONO: UMA EXCELENTE ESTRATÉGIA

Assim como o nosso corpo precisa de higiene diária, a boa qualidade do sono demanda uma higiene prévia, de tudo o que impede o corpo de relaxar e se preparar para dormir.

Distúrbios de sono estão cada vez mais recorrentes e precisam ser analisados com maior cautela, mas a boa notícia é que podemos ajudar o nosso corpo a dormir melhor!

Que tal ativar uma rotina básica?

Pelo menos 2 horas antes de dormir, EVITE:

- álcool ou cafeína

- aparelhos eletrônicos

- exercícios físicos intensos

- alimentos de difícil digestão.

😴 Só vá para a cama quando estiver com sono.

🌙Tente dormir no mesmo horário na maioria dos dias.

Um sono reparador é pilar de saúde integral. Você é integral e a sua saúde também deve ser.

Com carinho,

Hilse & Tarsila.

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