Você já ouviu falar em Blue Zones? São regiões do mundo reconhecidas por abrigarem uma alta proporção de centenários ou pessoas com alta expectativa de vida.
Como essas áreas estão situadas em diferentes lugares do planeta, portanto, com culturas e modos de vida diferentes, pesquisadores encontraram alguns denominadores em comum que explicam a longevidade saudável e definitivamente estão ao nosso alcance:
1. ATIVIDADE FÍSICA
Os idosos longevos praticam exercícios em movimento natural e voluntário, sem ajuda de máquinas ou tecnologias.
A atividade física mantém a nossa reserva cardiorrespiratória, massa muscular, a saúde dos nossos ossos, além de reduzir o risco das doenças crônicas não transmissíveis e induzir a liberação de neurotransmissores, capazes de regular nosso humor e melhorar a nossa saúde emocional.
Por isso insistimos tanto sobre a importância desse pilar para um envelhecimento saudável e saúde integral!
2. INSERÇÃO SOCIAL
Eles possuem relacionamentos familiares sólidos, além de estarem inseridos em grupos que os ajudam a manter hábitos saudáveis.
Em Okinawa, por exemplo, existem os MOAIS, grupos de pelo menos 5 amigos que compartilham a vida, alegrias, tristezas, dificuldades, enfim, estão sempre juntos.
Não precisamos ser especialistas em longevidade para entendermos o quão saudável é desfrutar da companhia de amigos, né? Ser querido, ajudado, acolhido, aconselhado… deixa a vida muito mais feliz!
3. ALIMENTAÇÃO
Os idosos em Blue Zones comem sem exageros, sendo que 95% da dieta se baseia em frutas, vegetais, cereais, legumes, oleaginosas e sementes. Pouca ingestão de carne e 1 ou 2 taças de vinho por dia.
As dietas com excesso de produtos alimentícios e pobres em “comidas de verdade” exercem efeito contrário: configuram um risco à saúde e favorecem o surgimento de doenças crônicas e obesidade.
4. CALMA E RELIGIÃO
Eles possuem alguma religião e se engajam no alívio do estresse de alguma forma simples. Os moradores de Ikaria preferem tirar uma soneca todos os dias, por exemplo.
Bom, por aqui, a nossa meta é chegar aos 100 aninhos felizes e saudáveis!
E queremos que você também viva MUITO e muito BEM!
Hábitos de vida são poderosos aliados na construção de uma vida mais longa, saudável e feliz.
Lembre-se: você é integral e a sua saúde também deve ser!
Com carinho,
Hilse & Tarsila.
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