PILARES DA SAÚDE INTEGRAL

ALIMENTAÇÃO

Alimentação ideal significa ingesta adequada de nutrientes e suas combinações, além de formas de preparo.

Dietas com excesso de produtos alimentícios e pobres em “comidas de verdade” configuram uma alimentação não saudável e isso, por si só, constitui um risco para a vida, pois favorece o surgimento de doenças crônicas como DCV, DM e obesidade.

Suas escolhas alimentares são um bom combustível para o seu corpo? Contribuem para a saúde integral?

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ATIVIDADE FÍSICA

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Combater o sedentarismo garante o bem-estar físico e mental.

O exercício preserva a nossa reserva cardiorrespiratória, massa muscular, a saúde dos nossos ossos, além de reduzir o risco das doenças crônicas não transmissíveis.

Além disso, a atividade física faz nosso corpo liberar neurotransmissores capazes de regular nosso humor e melhorar nossa saúde emocional.

Recomendam-se 150 minutos por semana de atividade aeróbia. Se adicionarmos a isso os exercícios resistidos – musculação – melhor ainda!

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PREVENÇÃO DE DOENÇAS

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Prática regular de atividade física associada à alimentação saudável e variada, consumo moderado de bebidas alcoólicas, zero tabagismo atividades prazerosas são hábitos que comprovadamente previnem as DCNT – Doenças Crônicas Não Transmissíveis.

Existem pessoas geneticamente mais suscetíveis a desenvolver uma doença crônica, mas os estudos atuais em epigenética indicam que não somos reféns dos nossos genes. Somos responsáveis, a partir dos nossos comportamentos, pela forma como eles irão se expressar.

Não existe vida longeva e saudável sem prevenção!

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SAÚDE EMOCIONAL

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Tão importante quanto cuidarmos do nosso corpo é cuidarmos das nossas emoções. Nosso corpo físico está conectado aos nossos pensamentos e à vida emocional.

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Não há saúde integral se alguma dessas partes está em desequilíbrio.

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Lembre-se: todo pensamento gera um sentimento, e todo sentimento gera uma ação!

Cuide dos seus pensamentos, esse é o primeiro passo para bem gerenciar as emoções.

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INTERAÇÃO SOCIAL

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O Estudo de Harvard sobre o Desenvolvimento Adulto, o mais longo em andamento, se propõe a responder: o que nos mantém saudáveis e felizes ao longo da vida?

Após mais de 75 anos acompanhando os participantes do estudo, os pesquisadores chegaram às seguintes conclusões:

Solidão é tóxica, precisamos ter relacionamentos de qualidade. Pessoas mais conectadas com a família, amigos e comunidade são mais felizes e fisicamente mais saudáveis. Sentir que podemos contar com o outro protege nosso cérebro e preserva a nossa memória!